Любые занятия спортом полезны для укрепления всех функций организма, включая и защитные. Поддержание состояния мышц в тонусе, хорошее настроение, и цветущий уверенный вид — вот результат занятий и спортивных тренировок. Для беременных женщин, это особенно актуально, ведь на всем протяжении беременности, они должны заботиться не только о состоянии своего, собственного здоровья, но и о здоровье будущего малыша. Любые гимнастические упражнения для женщин, находящихся в положении имеют свои особенности, отличные по мере течения беременности и приближения даты родов. Их мы и рассмотрим с вами в этой статье.
1) I триместр. Гимнастика на этом сроке беременности будет характеризоваться общеукрепляющей и общетонизирующей направленностью, и обычными физкультурными упражнениями. Ведь напрягаться и усердствовать на этом сроке совсем противопоказано. 

Любые занятия спортом полезны для укрепления всех функций организма, включая и защитные. Поддержание состояния мышц в тонусе, хорошее настроение, и цветущий уверенный вид — вот результат занятий и спортивных тренировок. Для беременных женщин, это особенно актуально, ведь на всем протяжении беременности, они должны заботиться не только о состоянии своего, собственного здоровья, но и о здоровье будущего малыша. Любые гимнастические упражнения для женщин, находящихся в положении имеют свои особенности, отличные по мере течения беременности и приближения даты родов. Их мы и рассмотрим с вами в этой статье.
1) I триместр. Гимнастика на этом сроке беременности будет характеризоваться общеукрепляющей и общетонизирующей направленностью, и обычными физкультурными упражнениями. Ведь напрягаться и усердствовать на этом сроке совсем противопоказано. Для того чтобы исключить любые опасности связанные с риском выкидыша, исключите из занятий прыжки, и упражнения на пресс. Дыхание, мышцы бедер – вот те основные моменты, на которые вы должны обратить внимание. При регулярных занятиях вы сможете избавиться от чрезмерной раздражительности, и синдрома постоянной усталости.
2) II триместр. В этот период, когда ваше состояние стабилизировалось, все начальные проявления беременности в виде тошноты и головокружения отступили, делаем упор на тренировку мышц спины и ног. Не забывайте и про правильное дыхание. При родах, умение дышать – неоценимый помощник. Упражнения, направленные на укрепление мышц спины помогут избавиться от болей в пояснице, которая по мере увеличения сроков беременности, может давать о себе знать.
3) III триместр. Данный период снова характеризуется небывалой осторожностью в применении всех упражнений, так как вы уже совсем скоро станете мамой, занимайтесь укреплением мышц тазового дна и мышц промежности. Ну и конечно, снова не забывайте о дыхании!
Помните, ваша цель не навредить, а прежде всего, подготовить свой организм к предстоящим родам! Никаких излишеств в гимнастических занятиях, и лучше всего, перед тем как приступить к любым физическим нагрузкам, проконсультируйтесь со своим врачом, и прислушайтесь к своему состоянию! Руководствуйтесь здравым смыслом, и все у вас будет хорошо!