О том, что гимнастика полезная, не сомневается ни один человек в мире. Благодаря ей человек развивается физически, совершенствует координацию, организует правильную работу нервной системы, выносливость, запускает обменные процессы, помогает избавиться организму от шлаков, ускоряет кровеносное движение.
Если выполнять упражнения комплексно, то формируется осанка, это очень важно для людей, которые ведут сидячий образ жизни. Исправляются дефекты в строении костей, движения перестанут быть скованными, посетит ощущение легкости во всем теле.


Необходимо разработать для себя индивидуальный системный комплекс, который будет тренировать все группы мышц. С начала работы необходимо выбирать легкие нагрузки, а уже потом наращивать сложность.
Но чтобы была польза от гимнастики, все упражнения нужно выполнять в комплексе. Времени тратить много не нужно, достаточно 30 минут, но ежедневно. Когда выработаете привычку, заниматься будет в удовольствие.
Когда занятия будут регулярными, человек почувствует, как крепчает мускулатура, увеличивается объем легких, улучшается настроение, сон и аппетит. Занятия в себя должны включать упражнения на растяжку мышц, водные процедуры, обтирания и релаксация. Очень полезно закаливание организма, использую обливания разными температурами воды. Добавлением к гимнастике так же может служить утренний бег, велосипедный спорт, купание, но начинать нужно обязательно с гимнастики, она помогает подготовить мышцы к тренировкам.
Виды гимнастики
Оздоровительная. Делиться на основную, гигиеническую, ритмичную и атлетическую.
Общая гимнастика, заключается в выполнении легких упражнений, таких как махи, приседания, кувырки и прыжки. Такая гимнастика практикуется в школах и у людей пожилого возраста.
Ритмичная гимнастика (аэробика, шейпинг). Считается самой популярной и эффективной, большинство женщин выбирают именно ее, так она подвижная и активная. Все мышцы приводятся в тонус, что очень важно не только для здоровья, но и для похудения.
Гигиеническая. Благодаря ей повышается тонус и укрепление организма. Основа гимнастики это дыхательные упражнения, чаще всего такую профилактику применяют при лечении больных санаторно-курортных учреждениях.
Атлетическая гимнастика. Упражнения, выполняются на тренажерах и с помощью гантелей.
Спортивные. Это относится к видам спорта, художественная гимнастика, легкая и тяжелая атлетика. Требуют профессиональной подготовки для таких занятий.
Прикладной вид гимнастики. Состоит из лечебной и спортивной подготовки спортсменов для соревнований.
Занятия спортом, это долгая жизнь, крепкие кости, упругие мышцы и конечно здоровый организм!